- Betreiben Sie regelmässig Sport. Trainieren Sie konzentriert
und entspannt..
- Gönnen Sie sich aussreichend Ruhe zwischen den Trainingseinheiten.
Nur in der Ruhe-/ Regenerationsphase kann sich Ihr Körper auf den
Trainingsreiz einstellen und diesen umsetzen.
- Essen Sie mässig, vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt
oder Monosachariden (Zucker)
- Trinken Sie viel (Wasser, Tee, d. h. kalorienarme Getränke)
- Vermeiden Sie negativen Stress
- Verzichten
Sie auf das Rauchen
- Reduzieren Sie den Alkoholkonsum
- Gönnen Sie Sich Erholung und Ruhe durch Sauna und Duschen,
insbesondere nach den Trainingseinheiten
- Pflegen Sie soziale Kontakte
- Unterziehen Sie sich einmal jährlich einem medizinischen Check
- Drucken Sie diese Seite aus und kleben Sie diese zur täglichen
Erinnerung an eine Stelle, die Sie jeden Tag sehen (z.B. neben den Badezimmerspiegel)
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